在家怎么拍职业照：只用手机也能拍好

职业照是一张拍得近的头肩照：眼睛清楚，光线柔和均匀，背景干净，表情看起来就是你。 用你手里的手机就能在家拍。这篇按你拍的顺序来讲：光线、背景、相机、穿什么、姿势，最后怎么挑。

需要准备什么

• 一部手机，用后置摄像头（比前置更清楚）。
• 一扇有日光的窗，和一面素色的墙。
• 能把手机固定住的东西：三脚架，或者一摞书把手机靠在上面。
• 手机的定时器，或者请朋友帮你按快门。

第一步：找光

光线对职业照的影响比相机还大。

• 白天面对窗户站，离窗一两步。从前面来的柔光让脸亮起来，眼睛也有神。
• 如果光看起来太平，身体稍微侧向窗户一点，别正对着。
• 别让窗户在你身后（脸会发黑），也别用天花板的灯（眼睛和鼻子下面会有阴影）。
• 阴天很好，云会把光变软。如果太阳直射进来，窗上挂一块白床单或薄窗帘。
• 在镜头外，把一张白纸板或白布举在下巴下面，可以把光反上来，让阴影变淡。

第二步：选背景

• 用素净、颜色浅的墙，或者一扇没有东西的门。白色、浅灰、米色最保险。
• 站在离墙一米以上的地方。 离墙越远，墙越虚，你的影子也越不会落在墙上。
• 取下墙上的画，避开视线里的开关，别让植物像从头上长出来。
• 没有空墙？钉一块大床单也行。

第三步：摆好相机

• 和眼睛同高。 镜头太低会拍到鼻孔，太高会显得额头小。把手机放在书上，调到镜头和眼睛平。
• 距离。 站在一米半到两米外，用2倍之类的焦距稍微拉近，别把手机凑得很近用广角。广角离得近会让脸变形。
• 竖着拍，周围留空。 头顶和两侧留出空间，之后才能裁成4:5或正方形。
• 对焦在眼睛上。 点一下屏幕上你的脸。用定时器的话，先拍一张看看，再拍三十张。
• 打开网格线，让相机保持水平。

第四步：穿对衣服

• 纯色，衬肤色，和墙放在一起好看：蓝色、藏青、灰色、绿色、酒红都不容易出错。
• 有领子或领口干净。 衬衫、西装外套、细针织衫比T恤显得利落。
• 不要logo、小格子和细条纹，它们在镜头里会闪。
• 烫平，照镜子检查领子。按你所在的行业来穿。

第五步：姿势和表情

• 肩膀稍微侧过去，脸再转回来对着镜头。肩膀完全正对镜头像证件照。
• 下巴往前、往下一点点。 听上去怪，拍出来很自然。
• 放松肩膀，让它离耳朵远一点。
• 想一件你真的觉得好笑的事，让笑从眼睛里出来：眼睛轻轻眯一下。只动嘴的笑会显得僵。
• 每五张一组，多拍几组，深呼吸，放松一下脸再拍。最好的通常在二十张之后。

第六步：挑选和收尾

• 放大看眼睛。 眼睛不清楚就淘汰。
• 看有没有翘起的头发、翻起来的领子、头后面的杂乱线条。
• 裁成头和肩。如果要做成圆形的头像，让脸在中间，周围留一点空间。
• 轻轻修一下：稍微提亮、裁剪。别把皮肤磨得像塑料，别人见到你本人会发现。

在家拍职业照常见的错误

• 手臂伸直用广角自拍。
• 天花板上的灯，或者窗户在身后。
• 身后的房间很乱，墙是很亮的颜色。
• 肩膀正对镜头、下巴抬着。
• 只拍一张。

想直接用自拍生成

你也可以在白天拍一张普通的自拍，让 AI 把它变成职业照：选好衣服和安静的背景，生成前先看到价格。PicYep 的 AI LinkedIn 职业照生成器和通用的 AI 职业照生成器就是这样用的。你的照片决定脸、发型和身形，所以上面关于光线和脸要清楚的建议在这里也有用。